Kategorija: <span>Miega traucējumi</span>

Sākums / Miega traucējumi
Miega traucējumi infografikas
Miega traucējumi

Miega traucējumi – infografikas

Lasīt vairāk
  • Noderīgi dokumenti
  • Miega traucējumi, Noderīgi dokumenti

    Atēnu bezmiega skala

    Šī skala piedāvā Jums pašam/ pašai izvērtēt jebkādas miega problēmas, ja tādas Jums jebkad ir bijušas. Lūdzu, atzīmējiet (apvelciet atbilstošo numuru) zemāk minētos skalas punktus, kas nosaka Jūsu grūtību ar miegu izvērtēšanu, domājot, ka tas notikušas ne mazāk kā trīs reizes nedēļā pēdējā mēneša laikā.  

    Lasīt vairāk
  • Noderīgi dokumenti
  • Miega traucējumi, Noderīgi dokumenti

    Epvorta (Epworth) miegainības skala

    Cik iespējami ir tas, ka Jūs varētu iesnausties vai aizmigt situācijās, kas ir aprakstītas zemāk, salīdzinot ar parastu noguruma sajūtu? Tas attiecās uz Jūsu parasto dzīvi pēdējā laikā. Pat ja Jūs nepiedzīvojāt līdzīgas situācijas pēdējā laikā, pacentieties iztēloties, kā šīs situācijas Jūs ietekmētu. Izmantojiet šo skalu un izvēlēties ciparu, kas vislabāk atbilst katrai situācijai.  

    Lasīt vairāk
  • Noderīgi dokumenti
  • Miega traucējumi, Noderīgi dokumenti

    STOP BANG skala

    Lasīt vairāk
  • Noderīgi dokumenti
  • Testi
  • Miega traucējumi, Noderīgi dokumenti, Testi

    Toronto slimnīcu modrības tests (THAT)

    Cik iespējami ir tas, ka Jūs varētu iesnausties vai aizmigt situācijās, kas ir aprakstītas zemāk, salīdzinot ar parastu noguruma sajūtu? Tas attiecās uz Jūsu parasto dzīvi pēdējā laikā. Pat ja Jūs nepiedzīvojāt līdzīgas situācijas pēdējā laikā, pacentieties iztēloties, kā šīs situācijas Jūs ietekmētu. Izmantojiet šo skalu un izvēlēties ciparu, kas vislabāk atbilst katrai situācijai.  

    Lasīt vairāk
    Miega higiēnas nosacījumi apraksts
    Miega traucējumi

    Miega higiēnas nosacījumi

    1. Ievēro nemainīgu miega režīmu. Celies katru rītu, arī brīvdienās, vienā un tajā pašā laikā.2. Dodies pie miera pietiekami laicīgi, lai miega ilgums ir vismaz 7 stundas. 3. Nedodies uz gultu, kamēr neesi miegains.4. Ja Tev neizdodas iemigt 20 minūšu laikā, tad kāp no gultas laikā.5. Izveido sev tīkamu, relaksējošu pirms miega rutīnu (meditācija, grāmatu…

    Lasīt vairāk
    miega-dienasgramata
  • Noderīgi dokumenti
  • Miega traucējumi, Noderīgi dokumenti

    Miega dienasgrāmata / 15 soļi labākam miegam

    Lasīt vairāk
    Miega traucējumi un pirmie soļi veselīgākam miegam
    Miega traucējumi

    Miega traucējumi un pirmie soļi veselīgākam miegam

    Pilnvērtīgs miegs ir ļoti būtiska mūsu ikdienas sastāvdaļa un lielā mērā nosaka mūsu dzīves kvalitāti, kā arī ietekmē veselību. Diemžēl mūsdienu pasaulē viena no pirmajām lietām, ko cilvēks ziedo, lai iegūta vairāk laika aizvien pieaugošajam dzīves ritmam, ir miegs. Pilnvērtīgs miegs nereti tiek uzskatīts kā luksus pasākums, nevis kā absolūti nepieciešama fizioloģiska vajadzība. Ilgtermiņa sekas,…

    Lasīt vairāk