Slimība: <span>Bezmiegs</span>

Sākums / Bezmiegs
Miega higiēnas nosacījumi apraksts
Miega traucējumi

Miega higiēnas nosacījumi

1. Ievēro nemainīgu miega režīmu. Celies katru rītu, arī brīvdienās, vienā un tajā pašā laikā.2. Dodies pie miera pietiekami laicīgi, lai miega ilgums ir vismaz 7 stundas. 3. Nedodies uz gultu, kamēr neesi miegains.4. Ja Tev neizdodas iemigt 20 minūšu laikā, tad kāp no gultas laikā.5. Izveido sev tīkamu, relaksējošu pirms miega rutīnu (meditācija, grāmatu…

Lasīt vairāk
Miega traucējumi un pirmie soļi veselīgākam miegam
Miega traucējumi

Miega traucējumi un pirmie soļi veselīgākam miegam

Pilnvērtīgs miegs ir ļoti būtiska mūsu ikdienas sastāvdaļa un lielā mērā nosaka mūsu dzīves kvalitāti, kā arī ietekmē veselību. Diemžēl mūsdienu pasaulē viena no pirmajām lietām, ko cilvēks ziedo, lai iegūta vairāk laika aizvien pieaugošajam dzīves ritmam, ir miegs. Pilnvērtīgs miegs nereti tiek uzskatīts kā luksus pasākums, nevis kā absolūti nepieciešama fizioloģiska vajadzība. Ilgtermiņa sekas,…

Lasīt vairāk