Полезная информация

Полезная информация

Темы
Другая информация
Болезни
Симптомы
Miega higiēnas nosacījumi

Вот 15 советов, которые значительно улучшат качество вашего сна. Возможно, некоторым из них вы уже следуете! Если после введения этих привычек качество вашего сна не улучшилось, запишитесь на консультацию к специалисту в области сна.

15 советов, которые помогут обрести здоровый сон

1.Соблюдаите постоянный режим сна. Вставайте каждое утро, даже в выходные дни, в одно и то же время.
2. Идите отдыхать достаточно рано, чтоб продолжительность сна получилос не менее 7 часов.
3. Не ложитесь спать, пока вы несонный.
4. Если вам не удастся заснуть в течение 20 минут, то встаньте с постели.
5. Создайте приятный, расслабляющий режим перед сном (медитация, чтение книг и т. Д.).
6. Кровать используете только для сна и занятий любовью.
7. Украсьте свою спальню, чтобы она имела спокойную и расслабляющую атмосферу.
8. Проветривайте комнату перед сном и обеспечьте комфортную прохладную температуру воздуха (предпочтительно 15-20 C˚).
9. Избегайте слишком яркого освещения вечером.
10. Выключайте электронные устройства (телевизор, смартфон, компьютер и т. Д.) Как минимум за 30 минут до сна.
11. Избегайте больших и тяжелых блюд перед сном. Если вы голодны, выбирайте легкие и полезные закуски.
12. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь полноценно и, полезно.
13. Не употребляете кофеин в конце дня и вечером, не пейте алкоголь перед сном 14. Ограничьте потребление жидкости перед сном.
15. Если вы привыкли спать в течение дня, делайте это не дольше 20 минут.

GK-Neiroklinikas-Galvassapju-kabinets-galvassapes

Головная боль

Кабинет головной боли в GK Neiroklīnika является одним из немногих специализированных кабинетов головной боли в Латвии. Здесь опытные неврологи и физиотерапевты предлагают всестороннюю диагностику и различные методы лечения головной боли. Для пациента составляется многопрофильный план лечения, в котором изложены индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни, занятиям и лекарственной терапии.

Прочесть больше...
Imunitāte un autoimūno patoloģiju slimības

Иммунитет и аутоиммунные патологии

Иммунитет – это невосприимчивость, которая может быть врожденной (генетически определенной) или приобретенной, которая формируется на протяжении жизни после естественного или искусственно вызванного (посредством вакцины) контакта с возбудителями определенных заболеваний.

Прочесть больше...
Galvasapju kalendars un skalas ru

Дневник головной боли

Скачайте дневник головной боли и делайте в нем записи, чтобы помочь врачу ближе познакомиться с вашей повседневной жизнью и точнее оценить различные возможные причины, а также диагностические и лечебные решения.

Прочесть больше...
miega dienasgramata gk noderigi ru

Дневник сна. 15 советов, которые помогут обрести здоровый сон

Узнайте, как вы можете улучшить качество своего сна. Одновременно ведите дневник сна, который поможет вам увидеть закономерности и, возможно, корректировать свое поведение. Дневник сна очень пригодится, если вы планируете посетить специалиста по нарушениям сна.

Прочесть больше...
pirmā lēklme bezsamaņa epilepsija gkneiroklinika

Первый приступ

Первый приступ (потеря сознания, приступ эпилепсии и др.) может вызвать серьезную панику и у пациента, и у его близких, поэтому в GK Neiroklīnika есть возможность получить консультацию после первого приступа. Цель этой консультации – выяснить обстоятельства, ощущения, ход событий и др., чтобы можно было провести дальнейшие исследования и определить причину приступа, а также подыскать подходящие решения на будущее. Консультация длится около 30 минут, специальной подготовки к ней не требуется.

Прочесть больше...
Miega traucejumi un pirmie soli veseligakam miegam

Нарушения сна и первые шаги к здоровому сну

Последствия неполноценного сна. Положительное влияние полноценного и качественного сна на здоровье. Дневник сна. Когда нужно обратиться к специалисту.

Сон – один из элементов, который играет важную роль в качестве жизни каждого человека. Полноценный сон может существенно улучшить качество жизни и состояние здоровья, а дефицит сна может оказать негативное влияние и на личную, и на профессиональную жизнь.

Прочесть больше...

Sazinies ar mums

Datu pārzinis ir GK Neiroklīnika. Datu apstrāde notiek saskaņā ar Privātuma politiku