Полезная информация

Полезная информация

Темы
Другая информация
Болезни
Симптомы
Miega higiēnas nosacījumi

Вот 15 советов, которые значительно улучшат качество вашего сна. Возможно, некоторым из них вы уже следуете! Если после введения этих привычек качество вашего сна не улучшилось, запишитесь на консультацию к специалисту в области сна.

15 советов, которые помогут обрести здоровый сон

1.Соблюдаите постоянный режим сна. Вставайте каждое утро, даже в выходные дни, в одно и то же время.
2. Идите отдыхать достаточно рано, чтоб продолжительность сна получилос не менее 7 часов.
3. Не ложитесь спать, пока вы несонный.
4. Если вам не удастся заснуть в течение 20 минут, то встаньте с постели.
5. Создайте приятный, расслабляющий режим перед сном (медитация, чтение книг и т. Д.).
6. Кровать используете только для сна и занятий любовью.
7. Украсьте свою спальню, чтобы она имела спокойную и расслабляющую атмосферу.
8. Проветривайте комнату перед сном и обеспечьте комфортную прохладную температуру воздуха (предпочтительно 15-20 C˚).
9. Избегайте слишком яркого освещения вечером.
10. Выключайте электронные устройства (телевизор, смартфон, компьютер и т. Д.) Как минимум за 30 минут до сна.
11. Избегайте больших и тяжелых блюд перед сном. Если вы голодны, выбирайте легкие и полезные закуски.
12. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь полноценно и, полезно.
13. Не употребляете кофеин в конце дня и вечером, не пейте алкоголь перед сном 14. Ограничьте потребление жидкости перед сном.
15. Если вы привыкли спать в течение дня, делайте это не дольше 20 минут.

miega dienasgramata gk noderigi ru

Дневник сна. 15 советов, которые помогут обрести здоровый сон

Узнайте, как вы можете улучшить качество своего сна. Одновременно ведите дневник сна, который поможет вам увидеть закономерности и, возможно, корректировать свое поведение. Дневник сна очень пригодится, если вы планируете посетить специалиста по нарушениям сна.

Прочесть больше...
pirmā lēklme bezsamaņa epilepsija gkneiroklinika

Первый приступ

Первый приступ (потеря сознания, приступ эпилепсии и др.) может вызвать серьезную панику и у пациента, и у его близких, поэтому в GK Neiroklīnika есть возможность получить консультацию после первого приступа. Цель этой консультации – выяснить обстоятельства, ощущения, ход событий и др., чтобы можно было провести дальнейшие исследования и определить причину приступа, а также подыскать подходящие решения на будущее. Консультация длится около 30 минут, специальной подготовки к ней не требуется.

Прочесть больше...
galvas un kakla asinsvadu izmeklesana gk neiroklinika informācija

Профилактика заболеваний кровеносных сосудов

Кабинет профилактики заболеваний кровеносных сосудов предлагает комплексное исследование сосудов головы и шеи. В клинике мы предоставляем консультации неврологов, проводим ультразвуковое исследование кровеносных сосудов головы и шеи, эхокардиографию и анализы крови. Мы осуществляем диагностику с помощью специальной аппаратуры, это безвредная и безболезненная процедура.

Прочесть больше...
Galvasapju kalendars un skalas ru

Дневник головной боли

Скачайте дневник головной боли и делайте в нем записи, чтобы помочь врачу ближе познакомиться с вашей повседневной жизнью и точнее оценить различные возможные причины, а также диагностические и лечебные решения.

Прочесть больше...
sirds kardiostimulatori gkneiroklinika noderīga informācija

Кардиостимуляторы и их проверка

Регулярная проверка кардиостимулятора важна для безопасности его носителя и улучшения качества его жизни.

Эти проверки с помощью четырех различных аппаратов (каждый производитель стимуляторов создал собственное диагностическое устройство, которое нельзя использовать для проверки стимуляторов других производителей) можно амбулаторно пройти в нашей клинике, потому что это небольшая процедура, длящаяся около 30 минут.

Прочесть больше...

Sazinies ar mums

Datu pārzinis ir GK Neiroklīnika. Datu apstrāde notiek saskaņā ar Privātuma politiku