Полезная информация

Полезная информация

Темы
Другая информация
Болезни
Симптомы
Galvasapju kalendars un skalas ru

Дневник головной боли

Скачайте дневник головной боли и делайте в нем записи, чтобы помочь врачу ближе познакомиться с вашей повседневной жизнью и точнее оценить различные возможные причины, а также диагностические и лечебные решения.

Профилактика головных болей

1. Прием достаточного количества жидкости – выпивайте 6 стаканов воды в день.
2. За полчаса до отхода ко сну избегайте визуальных электронных стимулов (телевизор, телефон, планшет и т. п.).
3. Утро начинайте постепенно:
– придерживайтесь 40-минутного интервала между пробуждением и выходом из дома, если нужно, то больше,
– проводите это время без телевизора, радио и телефона.
4. Питайтесь регулярно. Завтрак как полноценный прием пищи можно пропустить, если не хочется есть, но нужно хотя бы выпить молока, кефира, йогурта или какао с сахаром.
5. Откажитесь от продуктов питания, которые могут спровоцировать приступы мигрени:
– глютамат натрия, нитраты (в мясе),
– сухофрукты (содержат сульфиты),
– сыр,
– алкоголь (особенно красное вино),
– шоколад,
– кофеин и др.
6. Соблюдайте режим сна/бодрствования (ритуал перед сном, отход ко сну в одно и то же время и т. п.).
7. Регулярно выполняйте физические упражнения (аэробная нагрузка) – не менее 2-3 раз в неделю по 30-40 минут. Важен постепенный разогрев.
8. Ограничьте прием эстрогеносодержащих медикаментов (противозачаточные таблетки для женщин и др.).
9. Попробуйте пищевые добавки: Mg (300-600 мг/сутки), Q10 (100 мг х 3), B2 (400 мг), витамин D3, омега-3 жирные кислоты.
10. Рекомендуется
прогрессивная релаксация (Jacobson progressive relaxation therapy),
терапия biofeedback (выучите дыхательные упражнения и выполняйте их дома),
акупунктура,
психотерапия.
11. Заведите дневник головной боли и отмечайте в нем:
время появления и продолжительность головной боли,
характер головной боли (давящая/колющая/пульсирующая, по всей голове/в конкретном месте и т. д.),
вероятные провоцирующие факторы (еда или напиток, голодание, бессонница, продолжительная работа за компьютером, стресс и т. п.),
облегчающие факторы (покой, сон, прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения, медикаменты и т. п.),
принимаемые медикаменты и их эффективность.

Профилактика головных болей

Дневник головной боли (год)

Дневник головной боли (месяц)

Kалендарь головной боли (дети)

Индекс HALT-90

Miega traucejumi un pirmie soli veseligakam miegam

Нарушения сна и первые шаги к здоровому сну

Последствия неполноценного сна. Положительное влияние полноценного и качественного сна на здоровье. Дневник сна. Когда нужно обратиться к специалисту.

Сон – один из элементов, который играет важную роль в качестве жизни каждого человека. Полноценный сон может существенно улучшить качество жизни и состояние здоровья, а дефицит сна может оказать негативное влияние и на личную, и на профессиональную жизнь.

Прочесть больше...
Imunitāte un autoimūno patoloģiju slimības

Иммунитет и аутоиммунные патологии

Иммунитет – это невосприимчивость, которая может быть врожденной (генетически определенной) или приобретенной, которая формируется на протяжении жизни после естественного или искусственно вызванного (посредством вакцины) контакта с возбудителями определенных заболеваний.

Прочесть больше...
pirmā lēklme bezsamaņa epilepsija gkneiroklinika

Первый приступ

Первый приступ (потеря сознания, приступ эпилепсии и др.) может вызвать серьезную панику и у пациента, и у его близких, поэтому в GK Neiroklīnika есть возможность получить консультацию после первого приступа. Цель этой консультации – выяснить обстоятельства, ощущения, ход событий и др., чтобы можно было провести дальнейшие исследования и определить причину приступа, а также подыскать подходящие решения на будущее. Консультация длится около 30 минут, специальной подготовки к ней не требуется.

Прочесть больше...
Шкала-сонливости-Эпворта

Шкала сонливости Эпворта (Epworth)

Шкала сонливости Эпворта – это анкетный опрос, составленный специально для оценки сонливости и вероятности наличия нарколепсии. Все, что от Вас требуется – ответить на несколько вопросов касательно вероятности заснуть в описанных ситуациях. По завершению тестирования Вам будет выдан результат с расшифровкой и рекомендациями.

Прочесть больше...
atminas traucejumi alcheimera slimiba gkneiroklinika informācija

Память

Нефармакологическое и фармакологическое лечение нарушений памяти является главной причиной, по которой пациенты обращаются за медицинским обслуживанием. Пациентам и их семьям нужны методы лечения, оптимизирующие остаточные когнитивные ресурсы пациентов.

Прочесть больше...

Sazinies ar mums

Datu pārzinis ir GK Neiroklīnika. Datu apstrāde notiek saskaņā ar Privātuma politiku