Скачайте дневник головной боли и делайте в нем записи, чтобы помочь врачу ближе познакомиться с вашей повседневной жизнью и точнее оценить различные возможные причины, а также диагностические и лечебные решения.
1. Прием достаточного количества жидкости – выпивайте 6 стаканов воды в день.
2. За полчаса до отхода ко сну избегайте визуальных электронных стимулов (телевизор, телефон, планшет и т. п.).
3. Утро начинайте постепенно:
– придерживайтесь 40-минутного интервала между пробуждением и выходом из дома, если нужно, то больше,
– проводите это время без телевизора, радио и телефона.
4. Питайтесь регулярно. Завтрак как полноценный прием пищи можно пропустить, если не хочется есть, но нужно хотя бы выпить молока, кефира, йогурта или какао с сахаром.
5. Откажитесь от продуктов питания, которые могут спровоцировать приступы мигрени:
– глютамат натрия, нитраты (в мясе),
– сухофрукты (содержат сульфиты),
– сыр,
– алкоголь (особенно красное вино),
– шоколад,
– кофеин и др.
6. Соблюдайте режим сна/бодрствования (ритуал перед сном, отход ко сну в одно и то же время и т. п.).
7. Регулярно выполняйте физические упражнения (аэробная нагрузка) – не менее 2-3 раз в неделю по 30-40 минут. Важен постепенный разогрев.
8. Ограничьте прием эстрогеносодержащих медикаментов (противозачаточные таблетки для женщин и др.).
9. Попробуйте пищевые добавки: Mg (300-600 мг/сутки), Q10 (100 мг х 3), B2 (400 мг), витамин D3, омега-3 жирные кислоты.
10. Рекомендуется
прогрессивная релаксация (Jacobson progressive relaxation therapy),
терапия biofeedback (выучите дыхательные упражнения и выполняйте их дома),
акупунктура,
психотерапия.
11. Заведите дневник головной боли и отмечайте в нем:
время появления и продолжительность головной боли,
характер головной боли (давящая/колющая/пульсирующая, по всей голове/в конкретном месте и т. д.),
вероятные провоцирующие факторы (еда или напиток, голодание, бессонница, продолжительная работа за компьютером, стресс и т. п.),
облегчающие факторы (покой, сон, прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения, медикаменты и т. п.),
принимаемые медикаменты и их эффективность.
Кабинет головной боли в GK Neiroklīnika является одним из немногих специализированных кабинетов головной боли в Латвии. Здесь опытные неврологи и физиотерапевты предлагают всестороннюю диагностику и различные методы лечения головной боли. Для пациента составляется многопрофильный план лечения, в котором изложены индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни, занятиям и лекарственной терапии.
Узнайте, как вы можете улучшить качество своего сна. Одновременно ведите дневник сна, который поможет вам увидеть закономерности и, возможно, корректировать свое поведение. Дневник сна очень пригодится, если вы планируете посетить специалиста по нарушениям сна.
Для проведения некоторых исследований или процедур необходимо согласие пациента или лица, являющегося опекуном пациента.
Полезная информация Полезная информация Темы Выбирать…Головные болиНарушения снаЭпилепсия и обморокГоловокружениеИнсультАутоиммунные заболеванияНарушения памятиНарушения сердечного ритма Другая информация Выбирать…Формы согласия для исследований Болезни Выбирать…АритмияАтеросклерозБессонницаБолезнь АльцгеймераБолезнь МеньераВестибулярный невритГиперсомнияГоловные
Пройдите простой тест, с помощью которого вы сможете определить, нужна ли вам оценка функций сна. Нарушения сна могут вызвать риск апноэ во сне, которое негативно влияет на качество жизни и сна, а также на состояние здоровья.
Первый приступ (потеря сознания, приступ эпилепсии и др.) может вызвать серьезную панику и у пациента, и у его близких, поэтому в GK Neiroklīnika есть возможность получить консультацию после первого приступа. Цель этой консультации – выяснить обстоятельства, ощущения, ход событий и др., чтобы можно было провести дальнейшие исследования и определить причину приступа, а также подыскать подходящие решения на будущее. Консультация длится около 30 минут, специальной подготовки к ней не требуется.
